初始体重：55kg 今日体重：45.5kg 目标体重：43kg 🥣早饭：雪梨银耳露➕月饼🥮➕芝麻丸➕一把坚果和无花果干 🥣午饭：馒头➕鸡腿🍗➕凉拌菜 🥣加餐：提子➕辣条➕苏打饼干 🥣晚饭：🈚️（午饭吃太饱啦 就不吃了） 喝水：1600ml 💩：🈚️ 为什么说小基数多吃碳水才会瘦呢？因为大部分人从大基数-小基数这个过程是采取低碳饮食的，所以长期的低碳已经让身体产生了习惯，减到小基数再想往下瘦继续少吃碳水的话不仅不会瘦还会影响姨妈 想要改变这种状态那就要反着来，拉高碳水，蛋白质和脂肪相应减少，保持一天摄入的总热量不变，比如之前每餐主食和菜肉的比例是1:2的话，那现阶段就2:1，想瘦的快些晚餐可以不吃碳水，对于睡眠不好的宝宝还是建议晚上吃少量碳水的，小基数的姐妹真的可以去试试！