30+腰突患者，我的运动反向治愈之路。。

30+腰突患者，我的运动反向治愈之路。。 18年底，高强度工作了一天，又约了个高强度篮球🏀，一下给我干废了。医院检查确诊脊柱侧弯，腰5椎轻度滑脱，椎弓根崩裂，医嘱禁一切激烈运动。。 消沉了好久，觉得生命的意义都被剥夺了。于是只要腰不痛了，带上护腰该打球打球该滑雪滑雪。。也摔过，也侥幸过。现在保养的好，基本不发作了。 亲测3个动作，天天做！你也可以好起来！ 👉站立扶墙抬腿，强化腰肌 👉床上跪姿行走，强化核心 👉微抬腿，半仰卧起坐，强化核心 也亲测一些可有意思也很潮的运动，难易度已注明！估计大家在强化腰腹力量的同时，做好防护勇敢冲！ 1️⃣滑雪 - 较难 2️⃣自由潜水 - 较难 3️⃣水肺潜水 - 简单 4️⃣桨板 - 简单 5️⃣帆板 - 中等 6️⃣皮划艇 - 简单 7️⃣徒步 简单-困难 8️⃣丛林穿越 - 中等 8️⃣飞盘🥏 - 中等 9️⃣匹克球 - 简单 不建yi尝试的运动： ❌骑马，需要腰部有技巧的起伏。。否则对腰毁灭性伤害。 ❌蹦极，对腰部的拉扯，风险较大 ❌蹦床，同上 ———————— About me： 【重庆】出生， 【澳洲】长大， 【上海】户口， 【佛山】定居， 【成都】工作 不会滑雪的潜水员不是好的建筑师🐶 ✍希望我分享什么。欢迎关zhu交流哈！