女性步入30岁之后，肌肉会以平均每年1%的速度减少！维持肌肉在抗衰老方面的作用被严重忽视，事实上，抗衰层次越深入，皮肉越紧实！ 随着年龄的增长，我们的肌肉质量和力量自然会下降，尤其是女性，但通过适当的锻炼和营养，这一过程可以被减缓甚至部分逆转。 当我们步入25+，我们的代谢开始慢慢下降，平时工作忙，应酬多，这时候需要提高代谢就一定要坚持健身，搭配合理的饮食＋内服。 过节聚会、公司应酬、朋友聚餐真的免不了大餐转不停，甜品奶茶也是咔咔炫。如果大餐后工作忙，实在没时间运动了😭还不想第二天吃清汤寡水的水煮菜🥬 我自己平时就会搭配besunyen代谢小丸子。它里面含有铬能加快碳水化合物的代谢，平衡我们的血糖，减少能量沉淀，延缓饥饿感；肌醇可以促进脂肪代谢，减少内脂肪的脂肪沉淀；PQQ修复和增加线粒体数量，抗氧化，清除自由基的能力是维生素C的50-100倍；B族维生素改善新陈代谢 所以在抗糖的同时，还配合－🥩 ✨生命在于运动 我通过运动来塑型同时提高体内NAD+，减慢端粒缩减速度，整个人才更有精神，有生命力！ ⏱中式帕梅拉：每天10min，浑身暴汗，而且很简单好坚持💪 ⏱无氧30min：卷腹、哑铃、壶铃深蹲、弹力带练背（大家居家训练都可以用这些） ⏱有氧30min：慢跑、跳绳、跳操 通过运动健身+代谢小丸子的加持，健康美丽真的就是时间问题啦～ 每天的运动量达到了，基础代谢提高了，想吃的美食也是不耽误✌ 这样真的是太美好了，变美的路上也不能失去生活的乐趣和美食的陪伴呀～