💕💕保持好的心情 姐妹们真的巨巨巨重要呀 心情不好真的会回奶 真的很重要 千万不要哭很容易回奶呀 姐妹们 我就是哭了几次回奶了 拴扣了 又因为宝宝十几天开始肠胀气 喝了陈皮水 又回奶两次回奶 两次追奶 我把我亲身经历的追奶方法分享给姐妹们 希望有所帮助呀 ❗️一定要让宝宝多吸 也要多排！每次宝宝饿了先让吸奶 吸的时候可以一边喝温水 晚上亲喂太麻烦就用吸奶器每次一定要排空 💖💖催乳饮食篇 每天至少 3000ml的饮水量。 1️⃣不要喝各种油汤 真的只会导致变胖 对奶水没有帮助的 2️⃣多摄入高蛋白的食物 牛肉可以多吃，鱼类可以吃鲈鱼芦笋、茭白、莴笋、莲藕、丝瓜 木瓜 这些都是下奶的。我当时生宝正好是夏天 吃了好多丝瓜 木瓜（木瓜炖牛奶很棒 我经常喝） 3️⃣高峰期追奶（定好闹钟） 凌晨是泌乳高峰期（1-3点） 一定要起来吸奶不要偷懒哈 再困我都坚持✊ 双边追奶法（双边吸奶器） 吸奶 20分钟，休息10分钟 吸奶10分钟，休息10分钟 吸奶10分钟，赶紧睡觉！！ 🩷吸奶注意⚠️ 1️⃣吸奶前后各喝一杯水 吸的过程也可以连续多喝温水）白天晚上都要隔2-3个小时排空一次 这样才会让大脑觉得奶水不够，就会产生更多的奶 2️⃣亲喂完之后再用吸奶器追吸10分钟 3️⃣乳房不涨不代表没有奶，不要焦虑，软软的时候同样可以刺激出奶阵 只要有奶阵 奶就会越来越多 吸奶器使用方法 1️⃣先用催乳模式 2-3分钟，高频次的按摩可以很快刺激出奶阵 有奶阵后换吸乳模式，吸10分钟左右 2️⃣奶阵停了之后换回催乳模式 等下一个奶阵吸奶感觉胸变软了出奶变少时，把频率档位调低，深度排空 3️⃣具体时间可以根据大家各自的身体状況调整 4️⃣吸奶器的档位一定要自身感受为准，痛了就把吸力调小档或者把频率调快一点（其实小档感觉更容易吸的多个人感觉） 🩷🩷吸奶器的选择 1️⃣可以选择双边的 奶阵两边一起来，吸的更多吸力和频率可以多档位调节，胸部不同情况下都能 调节到适合自己的吸力大小和频率快慢 2️⃣静音效果要好 晚上吸奶也不会吵醒宝宝 3️⃣催乳模式频率要高的 奶阵才会来的又快又多，奶量是靠奶阵的，奶阵多了奶量自然就上去了 4️⃣能深度排空的 吸力够大的 5️⃣小巧便携的 出门也方便些