女性保养保养 很早之前刷到一句话“你从多少岁开始保养，肌肤年龄就停留在多少岁” 在25岁经历过第一个衰老拐点后，我确实在保养方面有了新的感悟，不再像以往追求白瘦幼的审美，而是气色充盈散发的健康美，才最有魅力！尤其像我们老师这一行，经常需要大声说话，站两节课就会喊累，中气不足，很容易气血虚，整个人看起来很疲惫。 后来坚持养气血+少吃后，整个人才焕然一新～ - -----分享下我受益终身的养生习惯----- ☀早上(7:00-8:30)🌹 ➊睡醒顺逆时针各揉腹5min；再喝一杯果蔬汁🌹 ❷洗漱完，用木梳沿着额头-发际线-颈后-发根-梳头发100下🌹 ❸秋天适合温补，我习惯早上吃些红色食物，比如山楂、猪肝、红枣、花生和枸杞等🌹 - 🌟中午(12:00-14:00) ❹苹果黄芪水:“黄芪+红枣+党参+苹果"放入养生壶煮20min,每周喝2-3次🌹 ❺地中海饮食:以蔬菜、蛋白、橄榄油烹饪为主，白肉代替红肉，水果代替甜品🌹 ❻随餐1粒补铁片:“气血足则万事顺”，像经常熬夜、工作、失眠、每月来例假等等都在损耗气血。而“铁”是气血的黄金，补铁可以很好地解决气血不足、贫血、垮脸蜡黄、精神乏力，影响血液氧气输送促进身体代谢，毕竟“血通气血才通”嘛！🌹 我们的潜意识里可能会觉得吃一些可以补血的食物（猪肝、菠菜）就够了，但对于我这种已经气血亏虚的人来说，食补无济于事，我都是每天早餐后1粒dcxc补铁片,里边单粒25mg螯合铁是铁源中的“天花板”，90%的吸收率远超普通铁源，吃到后面气血就像云潮翻涌似的涌进细胞层，让身体接受到润物细无声的滋养 且在人参皂苷的辅助运行下，让我更加体会到即使一天高强度注意力集中教课下来，面对学生都能心平气和，头发也没那么爱掉了，每天都是满格电的状态，大姨妈相比之前有了一种很规律的美，同事们都说我越来越年轻~🌹 - 🌙晚上(18:00-22:00)🌹 ❼睡前熏眼:桑叶+枸杞子+菊花热水泡🌹 ❽睡觉穿袜:每晚睡觉穿宽松点儿的袜子，脚暖睡得好🌹 ❾茶水洗脸:我是学曾黎,茶多酚有很多好处🌹 -