✅产前准备与心理调适 🔸产前等待：足月后，准妈妈可能会经历假宫缩、见红和分泌物增加。宝宝出生时间不确定，需要耐心等待。在等待期间，可能会感到担心、害怕和尴尬。可以借鉴冯唐的“三不”原则：不担心、不害怕、不要脸，来调整心态。 🔸产前、产后心理压力：面对产前和产后的心理压力，如抑郁、焦虑和失眠，应将负面情绪分享给家人和醫生，寻求帮助。可以使用《爱丁堡抑郁量表》进行自我评估，必要时寻求专业心理咨询和藥物治liao。 ✅分娩过程与担忧 🔸顺产对宝宝的影响：产道挤压对宝宝有益，可以帮助建立神经联系，降低呼吸窘迫综合征和湿肺的概率。 🔸顺产后产道问题：大多数情况下，顺产不会导致产道松弛影响夫妻生活，如有需要，醫生可进行修复手術。产道撕裂风险不高，通常小于10%的产妇需要会阴侧切。 ✅产后恢复与护理 🔸产后tong：生完后感到的疼tong通常是由于子宫缩小引起的宫缩tong，这是正常的生理现象，大多数情况下可以接受。 🔸体力恢复：生产后体力消耗巨大，需要家人的支持和陪伴。新妈妈在产后一年内可能会睡眠不足，应让家人分担照顾宝宝的责任。 🔸乳头疼tong：正确的哺乳姿势可以减少乳头疼tong，应确保宝宝正确衔接乳头和乳晕。 🔸产后e露：大多数人在产后42天恶露会排干净，若恶露排出时间过长，可以等待2-4周，若仍未干净，则需做b chao检查。