叶酸补充剂怎么选？二胎孕期还是它！

自从官宣怀孕，后台都是姐妹们的私信，感谢大家的关心🥰也有很多备孕中的姐妹跟我讨论该如何科学备孕？在备孕中叶酸万万不可少，但是叶酸是什么？怎么补？怎么选？还是一脸茫然……今天就和大家聊一聊这些话题！ - 🔅 叶酸是什么？ 叶酸是一种水溶性维生素，也在一种B族维生素，它是合成 人体的重要物质DNA的必须维生素，对人体有很重要的作用。 🔅 为什么要吃叶酸？ 叶酸对胎儿宝宝成长至关重要。孕妈叶酸水平不足，在宝宝神经管闭合的时候就可能闭合不好。 🔅 叶酸应该在什么时候吃？ 1️⃣孕前三个月及孕后三个月：每天0.4~0.8毫克。 2️⃣孕中晚期每天0.6毫克直到孕期结束，具体剂量请遵医嘱。 🔅叶酸该怎么选？ 1️⃣ 看叶酸含量 优先挑选符合中国妈妈需求的，也是根据《中国居民膳食指南》 的建议服用600μg叶酸，过高过低都不宜。 2️⃣看营养元素种类 怀孕后对各种微量元素的需求增加了，在挑选叶酸时注意看营养成分表，含有的营养元素种类越多越好 3️⃣看关键营养素的含量：营养素并非含量越高越好。比如铁，每天需求量在24毫克左右 - 我孕期一直吃的是介个惠氏玛特纳港版叶酸✨ 之前就有说到优先选择大品牌，港版玛特纳叶酸就是百年惠氏旗下的高端孕产线，同时在香港地区也是众多私家妇产科人员首推的牌子。 💫每天一粒就能满足一天孕妈妈所需要的营养需求，小小一粒也很好入口，不用担心卡喉咙会不舒服~ 比那些瓶瓶罐罐加起来要吃一手掌的方便太多啦！ 每一粒的叶酸含量都很充足，有600μg还符合咱中国妈妈的需求~ 而且除了叶酸，还有250mg钙+10μgVD等23种微量营养元素，营养丰富，含量也很精准！所以真的每天一颗就足够了！ ⚠️当然除了每天要补充的叶酸，在饮食中也要多吃水果蔬菜、牛奶哦！避免活血食物，比如：山楂等……除了饮食需注意，在日常中还要注意适当的运动和保证充足的睡眠，保持个人卫生哦！孕期尿频是个正常现象，但不能因此减少喝水量哦！另外保持愉悦避免情绪波动～ ⚠️切记切记，定期的产检也不要忘‼️‼️ 孕期就像是一场修行，就当作在调整自己的身体，同时还能给肚肚里的宝宝更好的健康，何乐而不为呢！