100个肿瘤患者，90个都是因为它，希望你一个都没有 今天接诊的时候遇到一位乳腺癌患者，才23岁，你想想一个二十几岁，美好生活才刚刚开始的小女孩，年纪轻轻就得了癌症，真的很令人心痛，为什么这么年轻就得癌了呢？我在临床工作了这么多年，发现一百个肿瘤患者里面，有九成的人都是因为不良的习惯而诱发的癌症，如果想终身不得癌，这几个坏习惯，希望大家一个都别沾。 第一，作息不规律，特别是长时间熬夜，很容易会破坏人体的生物钟，影响褪黑素生成，进而削弱我们的免疫功能，提高患乳腺癌、白血病等癌症的几率。所以充足的睡眠时间、以及规律的作息习惯，对于预防癌症来说是至关重要的。 第二，长期不良的情绪和压力过度，都可能会影响我们的内分泌系统，从而影响免疫功能，增加患癌风险。所以日常生活中，要尽量保持乐观积极的心态，要知道心态不好，病难医。 第三，不合理的饮食习惯，大多数现代人的饮食习惯，往往都存在一些问题，比如说大鱼大肉吃不够、光吃烧烤不吃菜，水果和蔬菜吃的比较少，总是由着自己的性子去吃，这样很可能会导致维生素缺乏、肥胖等问题，增加患前列腺癌、胃癌、甲状腺癌等癌症的风险。所以我建议大家，每天最好要吃400g以上的蔬菜，尽量保持饮食营养均衡。 第四，抽烟喝酒，如果长期酗酒，很可能会诱发胃癌、肝癌等消化系统肿瘤。同时吸烟也是喉癌、肺癌、口腔癌等多种癌症的一个主要诱因，所以要想预防肿瘤，戒烟戒酒一定是必不可少的一步。 第五，缺乏运动，现在不运动是现代人的一个常态，但这正是肿瘤趁机而入的一个重要原因，多运动有助于促进人体新陈代谢、增强自身免疫力，对于预防癌症非常重要。建议大家每周最少要进行两个半小时的中等强度运动，每工作2个小时，建议可以活动15分钟左右。