其实不管是过去接受的要坚持要突破要内观的那一派的教导，还是网上说的要及时远离等等。他们说的都没有错，只不过要看具体情况。 出于对工作的责任或者安心，你总觉得不能中途抛下工作，那你就在能接受的这段时间里，去内观自己，尽量去平静，不被紧张和恐惧带走，同时接受这份紧张。 当你紧张的时候，你可以看着和陪伴着你的紧张，可以深呼吸，这是在安抚自己，也可以告诉自己：我看见你了，看见了你的紧张，我知道你很想把事情做好，可是还是希望你先让自己放松，事情才会好哦，你看有些国j的总T，把国家都给弄没了，都没有啥事儿，你觉得你即使做不好又有什么关系呢？ 所以，放轻松，不害怕，你不需要用意志力工作，不需要为别人付出很多，不需要超出自己水平和能力的要求自己。如果对方不满意你的水平和能力，对方选择不继续合作就是了。 你没有必要为了对方满意或者一定要求自己给出超出你自己水平和能力的付出而去掏空和逼迫自己，逼自己精神高度集中。 其实很多紧张的人，她就是逼迫自己的意念和精神高度集中，她觉得紧张一点，强迫自己集中注意力，这样效果和结果更好，所以他们会紧张性头痛，他们不敢放松自己的神经和念头，害怕放松了，就做不好，也不敢让自己在工作的时候松散下来，所以，其实她一直处在强迫自己的状态中，因为从小到大，被强迫的次数比较多，被要求不能放弃，必须坚持的次数多，她也只会强迫自己集中念头去做。 这种强迫自己集中注意力和那种做自己开心和喜欢事情的那种心流的感受完全相反，那种事自然而然的集中注意力，根本不需要任何强迫和坚持，是一种享受。而前面说的底层是对过程和结果的恐惧。 这种强迫核心还有一些自恋人格，觉得自己多用心，多努力，一定能让结果更好，其实说不好。 不一定越努力越幸运，除非你的努力里面是享受，没有带任何的恐惧和交换以及压力，就像我们读书的时候，身边应该都有那种读书超级努力，但是上了高中之后，成绩跟不上了，就突然崩溃了，没法继续学习了。你说他们不努力吗？他们是努力的，只不过努力里面太多的焦虑和恐惧。 所以，不逼迫自己用意过度，就是先允许自己做不好，允许自己把自己放第一位，不为别人付出太多，允许结果不好，正常的归因结果不好，是谁的原因，也接受对方认为是自己的原因，也接受也可以放下一些工作和事情，也接受自己的焦虑和紧张，不过蕞好事觉知自己，感觉头脑紧绷了，就松下来