最近有朋友跟我聊她工作的事情，她很痛苦，也很苦恼，害怕不能很好的做好工作，害怕工作的结果不好。那种害怕和紧张已经影响到她的正常工作，让她工作效率低，这样入了更加紧张的循环。 她一静下来就感觉自己特别紧张，脑子里重复在这里工作的不愉快，甚至觉得上级有对她的工作造成恐惧和不安，她想要逃离，想马上离开，但是又害怕领导和自己都认为自己不够坚持，不够忍耐，自己心性不够好，自己离开这里，去别的地方也会碰上同样的问题，到时候还是解决不了等等。 所以，她每天在这种要不要，该不该，以及各种给自己套着的所谓的“坚持，突破，要表现的好”等等枷锁中，斗争挣扎，每天安慰自己。 我看到她的情况，有些心疼，在这些看似放不下又拿不起，或者是对自己过度苛责和完美中没有办法安宁，每天紧张度日，头脑里各种理论，一种是要调整自己，心念变了，世界就变了，但是她就是害怕不完美，害怕结果不好，虽然结果不好，客户不会怎么样，但是心里过不去那一关，所以她想在环境里改变自己的心念。 另一方面，在这个环境里的不舒服也是那么真切，又想逃离环境，但是目前放不下。 所以，我告诉她的是：亲爱的，我看到了你的慌张，你现在因为恐惧未来那个有可能的不好，以及当下对自己的不放过，不放过不能完美或者很好呈现的自己引起的紧张和慌张。 那我想说的是，看到你身上明显的有两种力量在打架，一种是以前老师教你的要在困难和不舒服或者烦恼中修行升级，刚好趁着这个机会看看这个恐惧是什么，是否真实，很有可能穿越这个恐惧，后面你就真的不会害怕了，不把苦当苦。 另一种就是现在媒体里经常说的远离让你不舒服的环境，不要吃低级的苦，去做自己想做的，喜欢的事，要听从自己的身体。现代媒体确实说的是动不动就远离，就换环境等等。你一直在这两者之间矛盾，并且远离你会评判自己不够好，不够坚持，不够有韧劲。 那我想说的是，不管哪一种，也不管你是今天就离开还是半个月之后，我们不需要给自己冠以任何的评判和概念，你不需要说你怎么样，因为你听得理论太多了，你有太多的标准，这样会蒙蔽你的真心。 不管哪一种，我只希望你能够当下尽可能的和平和宁静，也不去给当下贴标签，不要批评现在的你的生活状态越来越差，也不要不接受自己的不舒服，我只是希望你能相对平静的度过这段时间，不被恐惧拖走，不然你会觉得你的领导在pua里，会觉得整个环境里，你是蕞苦的受害者