有什么事让母乳妈妈蕞烦恼的呢？ 莫过于奶水不足了！ 其实网上有很多关于催奶的误解~ 有没有奶水，奶水的多与少~ 和有没有喝鸡汤、猪蹄汤这些关系不大 但和宝妈的营养健康状况关系很大。 母乳妈妈掌握好这3个饮食要点 不仅奶量足还不会发胖哦~ ✅ 注意水分的补充 ✅注意饮食种类多样化（补铁尤为重要） ✅ 饮食要节制不要大吃特吃 其中铁的摄入也很重要，很多时候yi生都会建议纯母乳的女性要补铁一直到母乳结束 正是因为哺乳期补铁是对发奶很有好处的~ 在铁的摄入量上，哺乳期每天推荐的铁摄入量是 25 mg ， 哺乳期可以减少肉汤，多补铁，这样不仅不会发胖，还能养气血，还能发奶，真的一举三得~ - 👉 富铁小A条备孕 孕妇级别配方补铁饮 1包=30mg血红素铁，添加三文鱼蛋白肽 不刺激，很温和，好吸收~ 每天1条即可满足哺乳妈妈一整天的铁需求！！ - 美国进口纳米级液态补铁饮 高含量，很放心~ 酸甜口感，无铁锈味~ 不上火不便秘~ 坚持喝气色越来越好~ 哺乳期妈妈不要再喝油腻肉汤啦~ 喝小A条吧~补铁奶水充足~还不容易变胖~ 蕞重要的是养气血~气色好更显年轻！