🤰🏻怀孕后，很多生活习惯需要调整，随着胎宝宝的不断增大，孕期睡姿也需要注意！ . 🌈今天给姐妹们分享关于孕期睡姿的功课，希望对您帮助~ . ✅孕早期【1-3个月】：随意睡 孕早期，胎儿的生长发育比较缓慢，妈妈的腹部隆起不会很明显，外力或自身的压迫感不会很强所以，孕妇的睡姿应该以舒适为主要的考量标准想怎么睡就怎么睡就好啦!只要自己舒服就好。 ✅孕中期【4-7个月】：仰睡和侧睡 随着胎儿增长，子宫也逐渐涨大，不可以趴着睡!可仰睡或者是侧睡，特备是孕中期腿脚开始浮肿的孕妈，可采取仰睡，并且在腿下垫一个枕头，升高腿的位置，这样可以帮助促进血液回流，缓解水肿的症状。老公也要多体谅一下孕妈，可帮助准妈妈按摩，缓解身体的疲劳感。 ✅孕晚期【8-10个月】：建议左侧睡 孕妈子宫大部分向右侧倾斜，如果孕妈长期右侧睡，会加重子宫倾斜程度，妨碍血液的回流，致使自己供血不畅引起眩晕，甚至是影响胎儿健康发育。建议左侧睡姿，不仅能提高供氧量，还能改善右旋情况。如左侧睡姿不舒服，可以适当左右侧睡轮换，要注意尽量避免压迫到宝宝哦! . 🌟孕期睡眠小妙招 [一R]控制睡前饮水量 孕晚期行动会越来越不方便，起夜也是一件很困难的事情，尤其是还在工作的孕妈妈们，频繁起夜也会导致整夜都不能好好睡觉，所以白天尽可能多的补充水分，晚上睡觉前尽量少喝！ [二R]适量的运动 伸展运动或者瑜伽，可以缓解一些失眠症状，但切记至少要在睡觉前3小时结束运动！ [三R]巧用孕妇枕头 如今市面上有许多功能各异的孕妇枕头，如腰枕、腹枕、颈枕、腿枕等等。可缓解压力。减少肌肉拉伸，妈妈们腰酸背痛的状况会有所好转。 . 祝各位孕妈妈们产检一路绿灯！ .