秋天正是养生天 陈允斌老师说：吃银耳的黄金一白天，是从每年的秋分到来年的春分！ 因此去年我就是从秋分开始吃银耳，坚持了半年，身边的人都说我的皮肤好，变的细腻有光泽了！ 今年秋分来到，我也已经开始把银耳排在了每日进补的第一位！ 经常吃的搭配就是莲子银耳红枣羹，而且用电饭煲煮超级简单！ ~ 食材: 干银耳 莲子 红枣 枸杞 冰糖 做法: 1⃣银耳用冷水泡发，去掉下面黄色的部分然后剪碎 (越碎越容易煮出胶质 但是不要切太碎了 这样口感就不好了) 2⃣把银耳 莲子 红枣倒入电饭锅一次加入足量的水，要漫过银耳一些 ，不要煮到中途再加水喔 3⃣选煮粥模式煮一个半小时 快好前十五分钟再倒入枸杞还有冰糖就煮好了 是不是很简单！！ 有段时间基本上都是每天早晚各喝一碗，坚持了两个月，皮肤变得通透细腻有光泽了 简单护肤➕隔离粉底定妆后状态很好，是那种健康散发着好气色的感觉！ ⚠️ 很多担心银耳会生湿吗？ 银耳性平，不会生湿，长期吃银耳造成生湿的主要是红枣冰.糖等食物， 所以日常吃可以每次红枣不超过6颗，冰.糖少加！适量食用！