都是我自己总结的经验 [向右R]饮食方面 [种草R]不喝稀粥，特别特别浓稠的可以 [种草R]吃饭定时定量，到点吃饭，不管饿不饿 不要在意“饥饿感”，因为对于胃肠功能退化的人 饥饿感已经不准了，你可能已经严重营养不良了， 但是还是没有“饥饿感”，而且！越不吃！越没有饥饿感！ [种草R]不要一次性喝太多的水 [种草R]不要吃过多的叶菜，不能不吃油脂 有些朋友因为便秘会有意吃过多的绿叶菜， 然后怕不消化而不吃油脂 膳食纤维对于胃弱的人是不好消化的 而一定量的油脂是会帮助排便的，正好吃反了！ [种草R]不吃水果（这条因人而异，反正忌水果对我有很大帮助） [向右R]生活方面 [种草R]饭后躺或坐一会，不要立刻站立 [种草R]每天保持一定的活动量，不要天天躺着 胃下垂的人大多肌肉力量差，越不活动越完 建议每天做卷腹锻炼腹肌 不建议快跑，跳绳这种弹跳的运动 [向右R]心态方面 [种草R]不要天天想着胃，该干吗干吗 [种草R]不要天天去听胃里有没有水声 [种草R]不要上网自己对症状，不舒服就上医院找医生 [种草R]远离天天跟你抱怨，带给你负能量的人