☔️下雨也阻挡不了去山野追寻自由的快乐。 在城市路跑久了，就想去山里清静下。 不但身心愉悦，还能够锻炼心肺能力，提高臀腿的力量。 1⃣相比较路跑，山路的情况要复杂的多，每一步都是不期而遇的风景，因此跑山需要观察路段的变化，，专注于脚下的每一步。 保持稳定的节奏至关重要，无论是上坡还是下坡。 2⃣上坡时，使用小步伐高步频，减少腿部的疲劳。 3⃣下坡时，保持身略微后倾，稳定身体重心，减少对膝盖的冲击 。 4⃣装备：一双防滑抓地力强的跑山鞋，跑山包，速干衣服，软水壶，手套…… 在山野间肆意奔跑，最最需要的是一双专业可靠的跑山鞋。凯乐石大坡王已经穿了跑过超过100公里，去年广州100我也是穿这双跑山鞋，鞋子整体体验感很好。下雨后的山路有点滑，本来还担心怕摔跤，刚开始的时候是收着跑的，后面一跑起来就完全放开了。不管是上下坡还是一些碎石泥泞的土路，鞋子都抓的特别稳，中底回弹也很舒服，不会给膝盖造成负担。 而未知的路线和地形，也是跑山的魅力 在没有固定路线的自然环境中奔跑，随心所欲选择自己的道路， 只要踏上山野的征程，你会发现，每一步都充满了力量和信心，每一次都是自由与快乐 。