我今年55岁，为了保持苗条身材，我也是豁出去了！ 听说女人一过50岁，很容易发福。我为了控制在100斤以内，坚决做到以下几点： 一、每天早上6点起床，出去跑步，跑一个小时，然后回来喝一碗小米粥，吃一个鸡蛋。小米粥比较好消化，也养胃，鸡蛋可以增加营养。对于年纪大的人来说，多喝点小米粥没有坏处； 二、我很少吃面食，也不喝汤。听说面食容易长胖，中午我要么煮一个玉米，要么就蒸一个红薯，年纪大了多吃点粗粮，有好处； 三、白天运动量比较少，中午吃完饭，我一般都不会马上躺下睡觉，而是贴墙跟先站半个小时，等消化的差不多了，在休息； 四、我不吃零食、不点外卖，也不下饭店。就是偶尔有聚餐，我也会委婉拒绝； 五、不吃大鱼、大肉、大油的东西。更不会吃油炸食品，年纪大了，少吃不好消化的东西； 六、不喝饮料和果汁，哪怕是自己家鲜榨的果汁我也不喝，因为糖分太高了，我怕得糖尿病； 七、不吃西瓜、也不吃刚从冰箱拿出来的东西； 八、每天走半小时出去买菜，只要能步行的地方，肯定不坐车； 九、偶尔出去跟她们跑跑马拉松，就是为了凑凑热闹。 保持住100斤就行，可不能胖了，年纪一大，运动量就小了，体重一旦上去，就不好下来了。