见人不如健身 液断 净身高168 最胖时体重接近170斤 居家运动+轻液断调整8个月 从168瘦到120斤 完全变了一个人 液断对于我掉数字的帮助很大 无论是在管理初期还是平台期我都是靠液断顺利度过的！ 纯靠这个方法，之前穿不上的裤子，现在都要系腰带了！！ 第一：液断是什么？ 液断全称“液体断食法”，指大餐或者暴食后，进行的轻断食，在一天内只饮用液体或者加工前为液体的食物，每天不超过1200大卡，进行1-3天液断 第二：液断喝什么？ 不严格的说液断只要是液体都可以，像喝水、喝饮料、喝羽衣甘蓝粉，这些都是可以的，但是我并没有完全不吃，怕后期恢复饮食后反弹，只是把三餐中的一餐替换成液体沙拉，就是类似自己手动榨的果蔬汁，开袋就喝很方便！ 我一直喝的是麦谷村家的西柚液体沙拉，也是做了很多功课才入手的，这一袋里面有18种果蔬，酸酸甜甜的味道很浓郁！之前也有自己尝试过榨果蔬汁，但自己榨出来水水的口感也不够好~它们家用的是nfc鲜榨技术，保留了蔬果本身的新鲜口感还不会有普通蔬果的涩味！而且这一袋才65大卡，低卡健康还饱腹感强，数字管理期也可以大口吨吨吨~ 另外我还发现它里面还添加了菊粉、聚葡萄糖等6大益生元，怪不得就算在液断期间噗噗也是正常的~ 第三：什么时候适合液断？ 我一般是在前一天吃的比较多，体重上涨2斤左右的情况下才进行液断，这样不会有很强烈的饥饿感，身体里多余的“物质”也是顺利排出，整个人都很轻盈舒适！！ 最后最后，姐妹们液断还是要根据自己的身体情况来，全液断只适合大餐后的及时补救，平时靠轻液断巩固即可（一餐替换成液体）！