‼️史上最全产后护理、坐月子攻略 ➡️整理不易请给我爱心鼓励 👍🏻不想看字,直接看图,直接收藏+打印 🌈居家环境 房间应清洁干净,保证空气新鲜,每日通风两次,每次30分钟,通风时保持皮肤和衣物干燥,不要正对风口。不要捂不要捂 - 🌈身体恢复篇 1️⃣小便 产后4-6小时之内一定要解小便。一定要当任务完 成,即使你没有感觉 2️⃣恶露 分娩之后,身体会流岀一些血样的液体,持续2~6周。提前准备好的卫生巾 3️⃣伤口 ✅顺产 不少会有2公分左右的侧切,一般在左边,所以和孕期相反,要向伤口的另一边,即右侧睡,有助伤口恢复 ✅剖腹产 腹部刀口一般一周左右愈合 在手术后至少六周内都应该避免提重物或者开车,尽可能让伤口多暴露在空气中。 4️⃣睡眠 生完宝宝会非常疲惫,再加上宝宝要时刻照看,所以定要保证睡眠,这样对母乳喂养也有好处 🌈身体清洁篇 ✅可以洗澡 🔺洗澡时选择擦浴或淋浴,产后42天內不建议盆浴,小心会阴等感染。剖宫产的妈妈洗澡要等伤口好了才可以,室温不能太低 🔺水温以37°C左右或稍热为宜,浴室需要开排气洗澡以5-10分钟为宜 ✅可以刷牙 孕期牙龈由于激素水平的变化增生,产后易发生牙龈炎甚至龋齿。因此妈妈们需要注意饭后及时用软毛牙刷刷牙,清洁口腔 ✅其他 小便时可以用温水冲洗会阴,能够沖淡尿液、減轻刺痛感 🌈心理调整 其实产后抑郁发病率还是蛮高的,妈妈到从狂喜到愉悦,到伤心,种种郁闷的情绪,这通常是激素水平的变化在作怪。放轻松,调整情绪,与家人特别是老公进行充分的沟通,必要时咨询医生 🌈母乳喂养 分娩后做到早接触,早吸吮,勤吸吮,一定吃到黄金初乳啊,提倡母乳喂养及按需哺乳 🌈乳房保健 每日保证至少8次的有效吸吮,哺乳前可用毛巾热敷乳房,并做乳房按摩,保证乳汁通畅,一定要穿哺乳内衣 5️⃣产后恢复 关注产后盆底功能及修复是有必要的,但更重要的还是要提前控制好孕期体重。凯格尔运动和提肛运动也是可以考虑的很好的盆底修复运动 ❌这些坑不要踩 ■调理月子病(纯粹的智商税) ■卵巢保养(卵巢都入盆腔了,根本摸不到,我就想问问她们咋给你保养 ■排毒缩阴(产后的巨大市场,搅和的就是你怕这怕那的心理 ■此外还有乳腺疏通、排残奶、姑娘们遇到此类推销,请无视