姐妹们去试试空腹有氧！！刷脂刷得特别快！ - 推荐几个适合早上空腹练的视频，都是我一直在跟练的： 【帕梅拉12min快乐扭扭操】 特别暴汗，节奏欢快，不算太累！很适合空腹练的 【安娜30min有氧拳击】 动作不难，但是30分钟里无间歇，心率暴涨，全程跟下来很燃脂 【安娜20min无跳跃有氧HIIT】 需要手部力量多一些，动作频率很高 - 除了跳操以外，爬坡、爬楼、跳绳等也都是很好的选择👍🏻！空腹有氧重点还是挑适合自己的、能坚持的！ 建议姐妹们训练后，再花10分钟拉伸一下，特别舒服～ - 空腹有氧真的能瘦！！但是气血差、容易低血糖也是真的扛不住……高强度的空腹有氧，心率飙得超高再来一杯冰美式，皮质醇直接拉爆……😢 最近我空腹有氧后，更愿意喝点热拿铁来代替冰美式，热量低但能补充能量，不容易头晕。最近发现了挪瓦咖啡的超模半熟芝士拿铁，已经成为我的新宠了！对不起了瑞瑞！！ 天气渐冷喝热的特别舒服，不甜不腻一口上头！芝士脑袋闭眼去喝！整杯0糖，用的也是低脂乳品，热量直接减少100大卡！别小看这100大卡，已经相当于暴汗有氧30分钟了！一杯喝完也只有210大卡，比市面上的其他拿铁类饮品的热量都低，也就相当于一碗米饭而已，减脂党完全可以放心炫～