果然甜欲感的尽头还得是姐姐💃~不懂成熟御姐的人真的没品！！ ✨常常会有姐妹打趣我说 我这身材是满级天赋，但其实对我来说还是后天保养占的比重比较大💯~ - “想做的事，不分时间也不分天赋”，我的野心比较大，姐是身材和脸都要！！现在快29岁，身材瘦而不柴+皮肤干净通透有气色，状态反而越来越好啦🥰~ - 📝总结了我的经验，宝宝们可以看看✨ 🔘饮食 我的一日三餐就是碳水蛋白质和脂肪，主要对比每天基础+运动消耗的热量比✌🏻 ❶早餐要丰富，一杯0蔗糖的驼宝驼奶是少不了的，加上干净的碳水＋高蛋白（燕麦粥、全麦面包、鸡蛋、玉米） ❷午晚餐就多吃绿叶蔬菜、瘦肉、鱼虾，尽量吃粗粮做主食，重口味作为放纵餐来吃 - 🔘内调 25岁之后其实就明显感受到皮肤的变化，30岁更是道分水岭，但凡没有点保养意识，皮肤的暗沉、脸上的法令纹、泪沟用遮瑕都遮不住🥹 ✅想要维持饱满状态，内服补剂是不可少的。试来试去现在固定在吃 强乐康NMN 🌿，它是高纯度99.9%的NMN💥，单粒就有300mg的含量，再有白藜芦醇、PQQ、谷胱甘肽等成分一起养肤~ ➡具体表现：整体皮肤/精力⬆都是以前比不上的~脸蛋饱满光滑但又不失骨感，脸颈线条往上走，而且每天都活力满满💪的~ - 🔘tips：顺便分享下身材管理： 这点全靠自律。我定期会去健身房运动，就算没时间也会在家随缘运动半小时 🔸有氧：最好是早上空腹训练，消耗的更大 🔸无氧：塑性增肌，一般会放在下午/晚上练 🔸另外健身后一定记得拉伸放松，运动前可以吃粒glgfas辅助事半功倍。 —— 总之，想要持续精致美丽，拥有迷人身材本就不容易。 🌷我要永远漂亮，永远明媚。在有限的日子里无限的爱我自己😘 -