遇到情绪化问题，请先照顾好自己。 不是为了做情绪稳定的妈妈， 更重要的是情绪稳定的自己。 [一R]想一想自己情绪的心结由来 是想通过孩子战胜什么？证明什么？还是有哪些的不甘心？还是在其他地方受了委屈？ [二R]做一个悦己者 试着取悦当下的自己，一份甜品一件衣服都可；去靠近能带给你成就感的事情。 [三R]从日常的消耗中解放自己 比如琐事、做饭家务等，如果你丝毫没有价值感，那就停下来，利用一切资源"外包"出去请保姆、找老人、或是要'猪队友"来做。 [四R]放下执念 当下的担心和焦虑，如果无法掌控无法确定，那就暂时放下、记录下来，发给你的"猪队友"一起承担，或者过段时间你再回头看，事情好像并没有那么糟糕。妈妈情绪稳定才是给孩子最大的滋养。 [彩虹R]遇到情绪化问题，如何不暴燥 [一R]接纳并消化情绪 你是妈妈，不是超人。 与其刻意要求冷静，不如看看自己生气的样子，连自己都觉得丑，那就少生气吧。 [二R]保持初心 养育孩子，本就是一场自我疗愈，我们总会带入自己的遗憾和自己想要成为的样子，别太用力了，我们紫己都做不好。 对于孩子，他在学习认识世界，你在学习认识他。 [三R]降低预期 期望越高，越会觉得孩子不争气；太较真，还会让孩子不自信。 与其是教育孩子，不如是一起成为更好的自己，你把劲用在自己身上，平等关系，孩子也会跟着被你点亮，把劲用在他自己身上。 [四R]学会适当示弱 妈妈也要学会放过自己。当你情绪控制不住的时候，告诉孩子你的感受，让他知道你的为难，他能感受到妈妈为了给自己理解和包容做了多大努力。 人类幼崽能有什么坏心思，他可能也是世界上最爱妈妈的人。 [五R]闭嘴不说，把伤害降到最低 你的目的其实是为了提醒孩子，但如果一张口只是传递了情绪的化，那就把自己抽离出来，冷静下来之后，再就事论事，跟孩子做一次复盘。 [六R]多读书、多运动 读书是性价比最高的办法，带着生活中的问题去找答案，也给自己充盈的头脑。 运动帮助你储存正能量，消除焦虑和心烦意乱。