不懂就问有问必有答 🔥许多人都明白脾胃是需要好好养护，然而对于具体如何养护却常常感到困惑。实际上，调理脾胃是有一定顺序的，只要依照这个顺序进行，效果会十分显著。 ㅤ 🔆我自己也是依此顺序来养护脾胃的。今日，我将脾胃养护的顺序分享给大家，期望能对各位有所助益。 ㅤ ⭐1️⃣先舒肝 脾胃不好，很多时候的根源在于肝，肝主木，脾主土，现在的人脾气大，熬夜多，肝都不好，会困脾，间接影响脾胃的运化功能 . 肝脏喜欢的食物：如糙米、燕麦、赤小豆、各种菌类、苹果、牛肉等。 . 晚上早点休息，肝脏的休息时间是23-1点钟，错过肝脏的休息时间就会大大增加身体出问题的几率。 . 食疗：红枣花生汤（详细做法看图文解说） ㅤ ⭐2️⃣健脾胃，脾胃是后天之本，气血生化之源，脾胃好，就能把吃进的食物运化吸收掉，转化为人体的能量，滋养身体的五脏六腑。 . 脾胃喜欢的食物:如山药、牛肉、南瓜、百合,银耳冬瓜、白萝ト、鲫鱼等。 . 每餐7分饱,不吃油腻辛辣的食物,睡睡前三个小时内尽量不要进食,保障脾胃能够多休息。 . 食疗:栗子山药姜枣粥（详细做法看图文解说） . ⚠️调脾胃的时候，嘴要忍住少吃，保持轻微的饥饿感，让脾胃运转起来，否则脾胃不转动，你怎么调都没用，就像中焦堵住一样的道理。 . 少吃油腻不易消化的食物，多吃青菜，五谷杂粮，少吃有刺激的食物，如烧烤，麻辣火锅之类，减少对脾胃的刺 激和负担。 ㅤ . ⭐3️⃣祛湿气，湿气每天都会产生的，多吃祛湿气的食物和运动排汗，帮脾胃①把，减胃的担。 . 祛湿气食物：如山药、薏苡仁、白扁豆、芡实、茯苓等。 . 多运动、睡前一小时泡脚、喝祛湿茶，拔火罐等都是祛湿的好办法。 . 食疗：薏苡仁冬瓜猪肉汤（详细做法看图文解说） . ⭐5️⃣补气血，湿气没有了，脾胃功能调正常了，赶紧把气血补起来，气血足才能正气足，脸色会变得红润有光泽。 . 补气血好食物：大枣、红豆、桂圆等。 . 食疗：五红汤（详细做法看图文解说） ㅤ