俗话说“秋吃白，病走开”，干燥多风的秋季里适宜多吃一些白色食物，《黄帝内经》中有提到“白色归于肺”，吃白色食物润肺养肺，能够很好帮助身体减少一些燥气。 ✅饮食建议： 在秋季养 / 生中尤为重要。秋燥易伤津液，饮食应以滋阴润肺为佳。可以适当多食一些白色食物。 ✅白色食物有哪些呢？ 该笔记中，今天列举了16中常见的白色食物有：花椰菜，白菜，豆腐，梨，白萝卜，金针菇，莲藕，百合，茭白，冬瓜，银耳，薏米，莲子，山药，杏鲍菇，竹笋。 ✅秋冬季节哪些东西需要少吃呢？ ⭕️少吃辣椒、葱、姜、蒜，酒等辛辣燥烈之物。生冷辛辣的食物也要少吃，此外，还可多吃一些酸味水果（低GI）蔬菜，额外补充营养。 ✅秋冬季节运动有什么建议？ 💪运动方面，秋季天高气爽，是开展各项运动锻炼的好时机，散步、爬山、练太极等都是很好的选择，可以减少无氧运动 。 ✅秋冬季多吃白色食物的好处？ 当然白色的食物中还能提供人体所需的营养素，白色食物具有补充维生素、补充钾离子、补充蛋白质等好处。 1、补充维生素：如: 银耳中含有维生素B1、维生素B2、维生素C等多种维生素，适量补充维生素可以维持人体内新陈、代、谢水平。 2、补充钾离子：如: 雪梨中钾离子含量丰富，其中每100g雪梨当中含钾离子含量大约为90-95mg。适量补充钾离子能够维持人体细胞内外的正常渗、透、压，确保身体健康。 3、补充蛋白质：如：莲子中蛋白质含量丰富，其中每100g莲子中含蛋白质19.5g。适量补充蛋白质可以维持细胞的正常功能，增强营养补充。 还具有为人体补充钙元素、铁元素等好处，同时，也需要注意避免过量食用，以免加重胃肠道负担，引起消化问题、腹胀等不适症状。