1.🍃使用A酸 从备孕到生，几乎每天使用0.025%浓度维A酸。 非口服的维A酸要在血液里达到致畸浓度很难，所以我放心用了。 2.🍃机打冰淇淋 孕期因为工作吃饭不方便，每天中午吃麦当劳双吉+朱古力新地冰淇淋。 机打冰淇淋如果能做好消毒，就不用太担心李斯特菌，我信麦门品控。 3.🍃孕早期运动 从怀孕开始健身没停过，包括孕早期前三个月。 前三个月是否流产和胚胎质量母体激素水平有关。秉承着"强者才配做我宝宝"的信念，我孕早期一直运动。加上我孕酮一直高所以娃稳稳的，且我长期健身所以那些运动量是我身体正常能接受范围，健身主要跳帕梅拉/刘畊宏+器械+游泳。 4.🍃孕期一日一餐/生酮饮食 孕期低碳或生酮饮食，且每日热量摄入在1300大卡。 怀孕前5个月一直生酮饮食一天一顿，6个月以后为了保证蛋白质摄入开始一天吃两顿，蛋白质吃多了也退酮了。但是婴儿刚出生是可以自然生酮的，既然出生能生酮，那胚胎为什么不能？酮体是大脑能够直接利用的能源。 5.🍃咖啡/茶 几乎每天喝黑咖啡/抹茶。 每天摄入200mg以下的咖啡因其实都是安全的。 🌸姐妹们还有什么问题我想到了回复在评论区，大家一起讨论呀！