呼吸操全身运动与呼吸相结合 可以疏解肝郁、调畅气机 对慢性肝病的肝郁气滞型有一定的疗效 准备姿势，全身放松，自然站立，两脚开立与肩同宽，两臂自然下垂，意念集中于做动作，自然呼吸。 两臂微屈，两手手指自然张开，经前方上举到头上方，同时吸气开始上举，待上举到头上方时，完成吸气。 两腿下蹲（下蹲时，上体要保持正直），两臂同时由上方随下蹲沿头、胸前方落到腿侧，成自然下垂姿势，下蹲、两臂下落和呼吸三者要同时开始和完成。 两腿起立，两臂也同时沿前方举到头上方，同时吸气，这样一起一蹲为1次，可做10~20次，依个人情况而定（次数过多，过分换气，可能引起头晕；做完动作后，感到清爽为度）。 上述动作熟练后，可在蹲立时加做左右转体动作，即在起立、臂上举和呼气的同时，上体左转或右转而向左方或右方。