每次我说我娃快上幼儿园了，收获的都是一脸惊讶的表情，😂说我完全不像是生过娃的样子，皮肤细腻又红润，脸上的气血足的快要溢出来了，还经常活蹦乱跳的，身材完全没变样，简直就是个只有20岁的小姑娘哈哈 没整容、没做医美，能有这么好的气色和精气神，我靠的全是饮食+内调+好习惯，把气血养足来保持我旺盛的生命力的~🥰 - ——分享下我受益终身的养生习惯—— 🌸早上（7:00-8:30） ❶起床前先揉腹100下，把噗噗习惯变得规律通畅；再空腹喝一杯姜枣茶，暖暖的启动身体的一天的开关 ❷洗漱完梳头100下，放松紧绷的头皮，连带着能把脸部线条提拉起来 ❸吃早餐：蛋白质（鸡蛋）+碳水（玉米）+维生素（蓝莓），为身体提供足够的能量 - 🌸中午（12：00-14:00） ❹酒酿蒸桃子：女生立秋后要多喝醪糟，和温性的桃子一起蒸熟后吃，对脾胃很好 ❺黄芪当归煮蛋：我从曲黎敏老师那学到的，姨妈前后一周喝，全身都会暖起来，脸蛋都粉扑扑的 ❻鱼油：每天补充适当健康的油脂是很有必要的，特别想要养足气血，omega3脂肪酸这种能给血脂垃圾做大扫除的营养素是必不可少的，担心食补给身体的负担大，我一直是吃鱼油来补充，毕竟它是从深海鱼里高度提纯出来的，更有针对性也更直接一点 拿我现在吃Fumvf举例，里头omega3纯度有95%，还复配有ve成分，能给皮肤偷偷打上光，坚持吃下来看到的收益是很直观的，现在的我一边带娃一边工作，一点都没影响我的好状态，皮肤透亮，素颜嘴唇和脸颊都很红润，手脚像个小太阳一样暖呼呼的，还有epa为我晚上得睡眠保驾护航，白天完全不会犯困，就问这样的我没有活力谁有活力！ - 🌸晚上（18:00-22:00） ❼泡脚：天冷了可以加点花椒在里面，泡到微微出汗，不运动身体也感觉很放松 ❽推太冲穴：每条腿向前推20次，睡意来的更快，晚上也睡得更沉 -