- 在减肥的过程当中，有一个经常被忽视却但又极其重要的点：当你感到非常饿的时候，更应该去选择吃一顿热腾腾的、营养均衡的饭菜🍳而不是随意应付或者选择不健康的速食。 减肥不能违背人性，更不能忽视身体的需求和心理的感受，长期压抑你的食欲，或者随便应付正餐，反而会在某一刻突然爆发，导致暴食。 所以当你觉得很饿，非常想吃东西的时候，可以选择去吃一碗想吃的面，比如去吃一碗香喷喷的牛肉面，或者吃白米饭家常菜，又或者一份饺子，然后细嚼慢咽地享用。 不仅会让你上升的食欲得到稳定，还能帮助你稳定情绪，避免暴饮暴食。 而不是正餐不吃，或者去吃冰冷的代餐，各种低卡零食，这些食物没办法给你提供真正的饱腹感和满足感，反而会让你的饥饿感无法满足，吃完以后你还是会感到饿，甚至想吃更多。 因为这些食物缺乏足够的纤维，健康脂肪，以及能够带来满足感的口感。 还有很关键的一点是：长期吃代餐减肥是会影响情绪的，导致你对食物有焦虑感和内疚感。 其实很多时候你吃一碗饭一份面条就能感到饱足和心满意足，不仅能稳定你的食欲，也不会嘴馋想去吃各种东西。 但你如果选择去吃低卡零食，你会发现自己怎么也吃不饱。最后会导致你极度渴望食物，即使已经吃过了，你还是想要继续吃。 所以当你感到饥饿的时候，你就去吃一顿营养均衡的热饭。 晚上避免饥饿和大吃大喝的诀窍在于白天规律且满足地进食。 如果你在白天能够维持稳定的食欲，那晚上就不会陷入暴饮暴食的情况。 但是如果你在饿的时候非常应付，随意吃，你很可能之后还会再吃一顿，结果导致摄入的热量更多。 好好吃饭真的很重要 食欲需要好好对待 食欲是一种自然的生理反应 它在告诉我们身体需要能量 不要一味的克制和压抑 你压抑的结局就是暴饮暴食和抠吐 然后身体变得更糟、反而一斤没瘦 一定要聪明地满足它 多选择营养丰富、能带来真正饱足感的食物 就能在享受美食的同时、不影响减肥的的进程 -