25岁以前的漂亮是毫不费力的，即使熬夜、暴饮暴食 稍微加以控制，便没有痕迹，30岁以后就需要更理性的概念和方法，好状态才能长久。 - 我坚持抗衰、以及利用秋季断食的原理： 抗衰，补充omega-3，给身体灭火、滋补端粒很重要，皮肤干燥褶皱、斑点、毛囊，都受这些影响。 秋断食，深度清理身体，维持轻盈的身材，同时精力更充沛。 - 分享下我的方法： ——饮食方式—— 【关于抗衰】 30岁进入衰老拐点后，身体代谢降低，抗衰的端粒体也不断缩短，胰岛素也逐渐不稳定，需要补充足量的omega3去维稳。 ◾omega-3这也是众多养生博主推荐抗火的成分，同时兼顾辅助延长端粒，清理体内乐色，就是让皮肤变好，让体重稳定的补充剂。 ◾omega-3只存在于深海鱼脂肪里，日常想要摄取充足很难，所以会用鱼油来补给。 ⭐我也是仔细做过功课，才入手的candycare深海鱼油。 足足有1600mg的omega-3，还是英国进口的，不用担心提纯工艺问题，epa有400mg，能让我睡个美容觉，发尾这些边角地方也能营养到。 现在的状态是，没打过项目，皮肤饱满水润度一直在线 干纹细纹就像被“油”抚平了，社交距离很难看出来的程度。 而且头发也没以前爱掉了，中年女性守住皮肤和头发，抗衰就已经成功了一大半！ - 【关于秋断食】 30+衰老的第二道防线就是胖，身材浮肿，精力下降… 而秋季天气转凉，人体新陈代谢相对较慢，这时候通过断食可以辅助让身体启动细胞自噬功能，来推动身体废弃物代谢。 ◾早上空腹喝果蔬汁，每餐七八分饱，细嚼慢咽。 ◾实行5＋2轻断食，五天正常吃，两天断食（非连续），饿了就喝水。具体怎么吃我我放图里，大家可以参考。 - ——运动—— 我之前也经常坚持瑜伽来维持身材线条，现在再加上了些有氧运动增加代谢。后面有附图。 - 最后想说：女人一定要学着保养自己，坚持断食＋抗火一定会开出”漂亮的花“！