1、馒头馒头养人，蒸馒头味甘入脾，发酵好的食物能更好的促消化，帮助脾胃运化。烤焦的馒头也对脾胃好。 2、蒸紫薯紫薯味甘性平，健脾和胃，富含膳食纤维可促排便，调理脾胃虚弱引起的胃痛积食等。 3、小米粥小米入脾胃经，健脾开胃，对于食欲差，消化不好的人，能提高脾胃运化的能力，保护胃黏膜。 4、蒸苹果蒸苹果可以改善脾胃功能。做法:苹果洗净，去核切小块，中小火蒸15分钟，关火再焖5分钟即可。 5、蒸蛋蒸鸡蛋相比煮蛋更好消化。做法：先用筷子搅散鸡蛋，放少许盐再加水搅匀，覆上保鲜膜戳洞，水开蒸8分钟。 6、煮玉米玉米中含有纤维，有利于肠胃吸收，脾胃不好可以适当吃一些玉米，促肠胃蠕动，帮助消化。 7、南瓜南瓜性温，味甘，润肠通便、健脾养胃、补中益气，适量食用可以促胃肠蠕动，预防便秘。 8、燕麦燕麦味甘性平，归肝、脾经。补益脾胃，含丰富膳食纤维，能帮助胃肠蠕动缓和便秘。 9、金渭泰养胃粉，多种药食同源成分，帮助健脾养胃，修复受损胃黏膜。 10、清汤面面条容易消化，不会增加脾胃负担。吃面条可以健脾养胃，有助于消化和吸收，减轻胃肠道负担。