开始不信，现在信了！胆固醇如果不正常，靠坚持运动和严格控制饮食，真的可以让自己不好的指标恢复正常。 朋友的老公45岁，一米七三，140斤。去年体检胆固醇指标偏高，大夫给了两个建议：一个是多运动，一个是控制饮食，尽量少吃或不吃油炸食物，甜腻，的食物，肥肉，动物内脏…… 好家伙，从体检报告出来的第二天开始至今，整一年，这老小伙儿坚定的依照建议，每天运动至少两小时。早上不到七点出门，背上一个大水壶，在离家不远的公园里，面向湖水，或在亭子里，打开运动视频，练习两个小时的双截棍，然后回家或者去上班，几乎风雨无阻。 坚持不吃晚餐，即使朋友相邀晚上聊天吃烤串，他也只是光喝水和陪聊，谁说啥他都不吃一口。一年来晚上几乎不吃饭，瘦了10斤左右。上个月体检，偏高的指标竟然正常了。 一天除了运动两小时，每天吃一个煮🐔🥚，喝奶，吃各色蔬果，瘦肉，米🍜……早，中餐吃饱，吃好。晚上不吃，改善健康真的效果明显。 俺不行，管不住嘴👄，运动量一天五六七千步。所以一直吃💊控制。