晚上怎么喝茶不容易干扰睡眠？ 茶叶中普遍含有的咖啡碱成分，能够带来提神解乏的效果。 倘若睡前过量摄入，容易引起失眠问题，做到以下三点，就能巧妙避免困扰发生。 第一，避免饮茶过浓。 投茶过多、长时间闷泡，都会导致内含物质过量析出，对身体造成一定负担。 第二，做到适量饮茶。 短时间内喝太多茶，逐渐累积的咖啡碱含量依旧会让神经系统过于兴奋，进而影响睡眠质量。 第三，避免临睡前饮用。 对咖啡碱比较敏感的茶友们，可以将喝茶时间往前移，避免睡前3-4个小时内饮用，让身体将这些物质代谢出去，就不容易出现失眠。 在保持茶水比例、快速冲泡的情况下，适量饮茶不仅能放心感受茶叶的纯正本味，还有一定的安神作用。 合理利用下，好茶同样能发挥出优秀的助眠效果。 #喝茶那些事儿#