#有种抑郁叫缺维生素D#

2024年欧洲内分泌学大会(ECE)上的一项研究报告显示，对于维生素D缺乏的抑郁症患者，补充维生素D可以缓解抑郁症状，尤其是在女性、18-25岁、未婚者和中等工作压力的人群中更明显。

如果出现了维生素D缺乏，主要是通过补充维生素D来提高血清水平，补充方法包括晒太阳、饮食调整和服用维生素D补充剂。

1.晒太阳：成年人每天日晒时间以30分钟至1小时为宜，婴幼儿和儿童时间可缩短至15至30分钟。

2.饮食调整：富含维生素D的食物包括深海鱼类、蛋黄和动物肝脏等。

3.服用补充剂：成人推荐每日补400-600IU维生素D，具体剂量应根据血液检查结果和医生建议来确定。