回顾这几年，不得不感叹时间过得太快 似乎生孩子就在昨天 生完孩子后的这段经历是真的值得被记录的 酸甜苦辣各种滋味…… 身体素质各方面也大不如从前 于是我学习和尝试了很多养生之道 从没精神到恢复现在的少女状态 我总结出了一些经验和心得 其实主要就是针对性补充营养和锻炼 ❤️补钙 现在我每天都会喝一杯奶，不是牛奶，是奶粉。生完孩子后，钙铁缺失严重，及时要得到补充身体营养物质才能够保证，而奶粉会比牛奶的营养更丰富一些，钙含量也更高，通过我层层把关，最后甄选出适合自己的奶粉：认养一头牛牛初乳奶粉 这个奶粉除了满足钙含量需求外，我觉得比较好的一点是加入了「牛初乳」这个成分 牛初乳是奶牛刚生完宝宝最初三天的牛奶，它里面富含免疫蛋白iGg，是普通🥛的60倍，对恢复体力有很大的帮助！ 高钙配方+维生素D的配方，边补钙边促进吸收，为身体持续提供能量；低GI升糖慢，有身材担忧的妈妈们也不用担心长胖，直接变身元气美妈 ❤️养气色 食补+有氧运动 多吃蛋白质高的食物，除了鸡蛋牛奶外，我还会多吃牛羊肉等，外出或者闲暇的时候，吃几颗红枣 ❤️控制体重，保持好心情 暴饮暴食是❌的，还有要保持良好的心情，保持充足的睡眠。当妈后确实是经常熬夜，家庭琐碎的事情也很多，我们能做的尽量控制，努力保持一个良好的心态，乐观面对生活中所有烦恼～ 加油吧！ 愿宝妈们都开心每一天！