大大方方做自己 你是不是也这样: 做什么都提不起劲，对什么都提不起兴趣 整天无精打采，啥也没干，都会莫名疲惫 只想躺着刷手机，自制力变差，喜欢乱买 容易跟家人起冲突，控制不住的想发脾气 · 以上是我以前的常态，一度认为是自己太懒，导致自己有很多内耗，然后会花很多时间去给自己打鸡血，逼自己去做事，越逼心越慌 · 后来了解到，不是自己懒，而是能量太低了 🍃分享我快速恢复能量的小tips，亲测有效: ✓补充营养 有时候感到疲惫，没有精神，是因为身体缺营养了。我有点挑食，导致缺铁性贫血，吃了一段时间的补铁产品，才恍然:原来精力充沛是这种感觉。后来增加了复合维生素，均衡营养，整体精力和体力都提升了不少 ✓好好睡觉 10点睡6点起和1点睡9点起的感觉是完·全不一样的，早睡早起，规律作息的人，精力更充足 现在我每天10:30放下手机，11点睡着，7点起床 慢慢吃个早餐，还能化个妆，一天心情都很好 ✓坚持运动 选择一项喜欢的运动，不用剧烈 分泌多巴胺，享受流汗的快乐 比如我每周2-3次5公里慢跑 不跑的时候跟着视频做肩颈操 人到中年还能保持身材挺拔紧致 脱衣有肉穿衣显瘦，不要太开心 ✓定期断舍离 过时起球的衣服定期清理，保持居所干净 遵循物品“一进一出”的原则会少很多烦恼 断舍离的好处还有能存下💰，手有余粮心不慌 ✓亲近大自然 人有时候需要去到没有天花板的地方 去放空，去行走，吸收天地自然的能量 每当我情绪淤堵的时候会去徒步或爬山 前几天跑了场越野马拉松，到现在还斗志昂扬 ✓培养一项技能 找到一项自己真正喜欢做的事，坚持长期主义 比如:摄影、写作、舞蹈、冥想 我真正从低能走向高能就源于写作 坚持半年朋友⭕正能量文案书写 常获好评，还做起了这个小红📚账号 ✓拥有独处的空间和时间 打造一处恢复角落，给自己的生活留白 它是你的栖息地和自留地，是你的精神寄托 在这里你可以看书，追剧，甚至喝点小酒 🌿除此之外，我还常冥想，听播客 能量低的时候别pua自己，许自己慢下来 允许自己短暂的枯萎而后生出新芽 愿你我都能用智慧去解决问题 做一个能量充足的人 我是邓lisa 很高兴认识你