中yi智慧告诉我们： 脾胃的运作讲究一个「升降有序」 就像一个平衡的跷跷板，一上一下，和谐自如。 但当体内的「三浊」——浊气、浊食、浊水淤积， 这个平衡就被打破了，脾胃就转不动了。 → 脾升不了，营养上不去，头晕脑胀，视听都模糊了。 → 胃降不下，反而逆流，打嗝、胀气也随之而来。 🔎 想要调理，关键在于排除这三浊， 这就好比是抽薪止沸，让脾胃的升降重新运转起来。 ❶ 排浊气：试试发「呼hu」音 孙思邈在《养~~~生歌》中提到：“四季常呼脾化食。”经常练习发「hu」音，有助于排出脾中的浊气。 👉 小贴士：呼气结束时，记得提肛，尽力呼出最后一口气。如果感到胃里发热或有痛感，不妨加上「嘻xi」音，帮助打通三焦的堵塞。 ❷ 排浊食：按mo腹部 古人云：“腹者，生之本。”保持腹部柔软，就像婴儿一样，是健康的标志。 👉 小贴士：五指并拢，轻轻按压腹部，这样可以帮助聚集气体，然后揉动，以消除腹内的湿气和堵塞。 ❸ 排浊水：拍打八虚 指的是两肘窝、两腋窝、两腹股沟、两腘窝这些地方。 “人有八虚，以候五脏。”这些地方是气~~xue流通的要道，也是废浊容易积聚的地方，所以常拍打有益健康。 👉 拍打后如果有麻酥酥的感觉，那就是气血正在流通的信号。饭前饭后、运动前后都可以拍一拍，有助于消化和锻炼效果。 这三个小方法，虽简单但贵在坚持。 期待你变得更加水润轻盈，活力满满哦~