都去练帕梅拉！太绝了！好喜欢我现在的腰腹！！

你如果小基数，瘦肚子除了运动+控制饮食，没有别的办法。我的日常一周跟练计划在图4～7，没有时间去健身房的姐妹可以参考。我之前就是一直跟着这套计划，这几个训练强度不大，但是真的很暴汗很有效！！贝贝们，这个月开始入秋了我又吃胖了点😭，所以打算重新把这套搬出来练了。肚子和腰部上有肉肉的姐妹，和我一起练起来吧！平时想找点0卡好喝的小饮料可以试试西梅汁，最近我在喝这个漂亮国进口的帝门西梅汁，配料表干干净净～我喜欢加冰喝，酸酸甜甜的特别爽口👍🏻