马上奔四了，在皮肤保养这块我算是悟了 接触养生后才真正懂得什么叫“相由心生”，自己一点一点养出好状态，颜值加分不说，就连身边的磁场都会正向循环🥰 现在的我整体状态都在“往上走”，素颜都可以自信出门 😎 —share下保养习惯— ★内调 我个人经验是通过食补内调，方便且不用冤种花大价钱！ 之前有分享过每天吃两顿饭：蔬菜+蛋白质+主食，把握每餐的配比2：1：1，外加1个我的不长肉小㊙方：把加餐从爱吃的水果、奶茶改为银耳羹！银耳羹温润滋补的同时，热量比黄瓜还低~ 银耳羹低脂吃法： 1- 银耳桂圆红枣羹-这一碗的热量不超过50大卡，喝出好气色。 2- 银耳木瓜莲子羹-热量就60卡，美颜必备，好喝又饱腹！ 银耳大家记得挑选好品质的，滋补才有效果哦！像我喝空好几罐的金燕耳品质非常不错，喝一碗相当于和其他银耳3、4碗。和农科院合作选优质的野生白耳作为菌种，营养价值特别高👍🏻只采耳瓣尖尖，吃起口感更软糯。丰富的膳食纤维，蛋白质等20多种营养物质，有助养颜的活性高分子多糖高达到93%，就这含量每天当下午茶喝下来，颜值想不好都难啊！ 划重点！不像传统银耳泡发后再熬煮几个小时，她只需要10几分钟就出胶啦，巨好喝！巨简单！太适合我这种不爱做饭的上班族！同事都被我种草了，现在办公室里刮起了喝银耳羹的风😉去年双十一囤货送的电炖杯，我也一直放在办公室，现炖的银耳羹会比焖的好喝，味道清香甘甜，今年双十一还有送电炖杯的活动，必须再次拿下！试过就知道，有了好银耳还要什么燕窝呀！ ★外养+运动 ①护肤品：胶原+油敷，日常选择胶原类产品，沐浴后全身涂抹润肤霜，秋天干燥时从嘴唇开始，要坚持睡前厚敷唇膏哦 ②运动：每周保持3-4次运动，加速代谢，内啡肽的快乐，体会过就上瘾；跳绳1000个，吃大餐都没那么深的负罪感了；弹力带，蚌式开合、侧、后抬腿，小重量多组数做臀腿练习；平板+侧平板支撑，坚持做马甲线就会出现😉 ANYWAY精简养生真的是ZUI低成本的变美方式，从内到外稍稍讲究那么一点点，就能一整个人水润滋养，现在谁看得出我以前是个爱熬夜皮肤蜡黄的人🫣 养成好的生活作息和饮食习惯才能得到现在耐看舒服的好状态！坚持就能有收获的甜头,真的会停不下来哦~🥰