情感中产生的所有痛苦，内耗，焦虑，患得患失，害怕失去，本质上是你没有学会分离，你害怕分离。 为什么你总是喜欢控制对方？盯着对方？随时都想要得到回应，想跟对方黏在一块儿，对方刚出门你就担心。一不回消息你就发狂，胡思乱想，再或者即便你明知道，处在一个有毒的关系里，但就是不肯离开，又或分手之后，不停的去苦苦纠缠。这些行为的背后，不见得是你爱的有多深，更多的是你一种执念，内在的匮乏，一种恐惧，一种不完整。 因为在你心里，幻想出的理想爱情就是寻找到一个完美的伴侣，你不能接受相处中他暴露出来的缺点，也不能接受对他这么好还会被抛弃，更不能接受关系结束，于是你就固执的将自己留在感情里，试图再次找到可以印证你被爱的证据，理想爱情的蛛丝马迹，而这种执念，就是你没有做到将脑中的幻想，跟现实分离开。你对他对关系，对人性规律，都抱有不切实际的期待。 很多女人，都活在一种理想主义的幻想里，高期待中。这个执念，是你的理想化，是你想象中你可以做到的。同样在感情里，你也容易把他理想化，进入亲密关系，你就抱有不切实际的一种高期待。 每一段关系里边，你都会不自觉的重复关系模式，你未被满足渴望和需求，你就会在亲密关系里寻求，你将自己的幻想投射到对方身上，理想化对方，希望他能够满足自己的缺失，当他不能满足时，你就感觉到失望痛苦。并且认为你的痛苦是他带来的，那你就变得更加异常的敏感，变成一个彻底歇斯底里的女人，又或强势咄咄逼人，各种变形，强迫对方做出改变。 在你心中，只有他改变，你的痛苦才会消失。 而这种不切实际的要求期待，是一种幻想与现实的不分离，它本身也是一种自恋。而一旦产生自恋，有的人会变得格外的具有掌控欲，要求伴侣满足他全部期待，有的人，还有可能形成付出讨好型人格，成为那个为爱付出全部的牺牲者。 如果你总是被幻想绑架，被情绪裹挟，活在自己的自恋，内耗里，那永远都无法看清一个人。也无法从心里完成对自我的认同。你只能依附于他人和关系。一失控就把自己陷入到偏执拧巴，求而不得的内耗和痛苦里。 真正的心智成熟，是从幻想回到现实的一个过程。回归现实，很多痛苦，也许你一下就放下了。记住，谁痛苦谁改变，谁改变谁受益。 当你的人格完整了，才能看到他的真实人格。你才能真正明白自己，也看得懂他。当你学会分离了，痛苦自然就不存在了。