那就是 允许自己吃多 允许自己吃饱 允许自己吃满足 . 不是把细嚼慢咽 当做控制食欲的手段 这样和节食无异 最后以狼吐虎咽 甚至暴饮暴食结束 . 细嚼慢咽的精髓在于 允许自己吃任何食物 只要是想吃都可以吃 不是细嚼慢咽让你少吃 是你内在不在和食物对抗 . 细嚼慢咽没有限制 没有早中晚应该吃什么 没有什么时候才能吃 是任何时候无论多晚 只要你饿了馋了都能吃 唯一的原则就是细嚼慢咽 再没有其他的条条框框 . 昨晚先吃梅菜扣肉饭 美团点了一份外卖 到家已经快7:00了 打开外卖其实有点失望 像预制菜 肉也太瘦了 糍粑喜欢吃半肥半瘦的肉 土豆丝也很脆 不够软糯 索性把所有饭菜拌在一起吃 居然出奇的好吃 尤其梅菜拌饭 . 中途领导打电话还处理了工作 也丝毫不影响我慢悠悠干饭 最后剩了1/3 实在吃不下了 不吃都知道下一口是什么味道 自然而然的吃饱吃满足就停 . 吃饭时就只管嘴里的这口饭 别去管吃了多少 要剩多少 专注才能满足 专注才能享受 细嚼慢咽就能让你更加专注 专注就能让你更容易细嚼慢咽 好好吃饭 不用头脑只用心❤️