保证充足睡眠：每天11点前入睡，有助于内分泌稳定。 适量运动：每天慢步20分钟，促进代谢，但有子宫肌瘤的患者应多休息。 瑜伽锻炼：早晚瑜伽蹲30下，启动背部肌肉，打开胸腔。 情绪管理：每天保持大笑3次，释放压力，远离负能量。 充足饮水：每天喝1.5L以上的水，加快排毒。 中药调理：可以使用当归、川芎、泽泻、白芍、白术、茯苓、炮姜、阿胶等药材，具体需根据个人体质调整。 饮食调整：避免食用含类雌激素的补品，如海鲜、油菜等。 健康饮食：少吃油炸、高糖高脂食品，不喝啤酒、冰饮、咖啡。 —— ❌如果你有：月经过多 、经期延长、经血中夹有血块、痛经、不规则阴道出血等这几个表现 👉可以下方“1” 我会——回复大家！ ——