减脂我是认真的 补救思路是：稳定食欲+恢复少吃+加倍少吃 上周末去保定狠狠吃了两天，涨了3斤，素颜版鱼香肉丝、麻仁儿鸡蛋、牛杂煲、芝麻牛排、总督豆腐、炸串、驴火，咖啡栗子，各顶个的好吃😋 原来保定菜也是勾芡+油+超多酱料，目测一天热量超过3000卡[笑哭R] 🔸换做四年前，我肯定又会懊恼：怎么又吃那么多，怎么就控制不住自己。一回来保准下决心断食。 🔺现在瘦了20多斤深谙一个道理：身体很聪明，要是被亏待，一定会蓄力爆发。按部就班的好好吃饭，补救效果不快但稳。现在回来第四天，救回来1斤。 -刚过去的四天里，由于放纵太猛+天气冷，胃口被撑大，伴随着食欲压不住的嗷嗷作祟。 -虽然还是204饮食，为了稳定食欲特意加大了午餐主食的量，吃完很撑，但下午四五点会馋，我肯定那不是饿，忍着！喝苹果醋刷牙漱口遛弯的忍过去。 -前三天体重波动0.2斤，属实是有点搞心态了。但是我知道这个办法只要坚持百利无害。 🔹现阶段只有一个目的：除了饭啥都不吃。 🔹下个阶段就是循序渐进减少正餐量。 🙅暴食-自责-节食-接着暴的死循环，我这辈子都不要再经历了。 🔺吃的时候爽爽的吃，补救的时候根据身体调整饭量，有点耐心，体重一定会回落的，只要试过一次就再也不怕暴食了。 [樱花R]每天分享日常饮食和掉秤心得~都是亲身经历，一定会对你有帮助~ 主🍃更多掉秤干货等你来拿~一起吃瘦~