姐妹们，还有2周足月，下个月就要生了。这周第一次去做胎心监护，一次过，结果很好。开心❤ 刚怀孕时就有姐妹咨询过如何备孕的事情，现在快生了想说说我是如何科学备孕5个月成功上岸的。 ▶︎众所知之，年轻的男女，各方面活力精力都好，随便都能上岸，但是对于我们这种稍微年纪大一点的，如何科学备孕真的尤其重要，好的胚胎才能孕育出健康的宝宝，怀孕的整个过程中也会少很多担心和焦虑。我从几个方面说说我的经验： 🔹运动方面🔹 ▶︎有运动习惯的：持续保持就好，撸铁，有氧，普拉提什么的都OK，身体素质提高了，孕后体能也很强。 ▶︎运动小白：可以尝试每次30分钟到1小时，一周3次打底，然后！！在排卵期前1周，建议跳跳操，比如帕梅拉的内啡肽那种，跳绳也行，哪怕10分钟每次，促进排卵🤪排卵期同房后，歇3天在运动🥰 🔹饮食方面🔹 ▶︎日常饮食：健康就行，家常便饭也行，减脂健康餐也OK，多吃新鲜蔬菜，蛋白质摄入充足。 ▶︎额外补给：►可以每天喝三黑豆浆（黑米黑豆黑芝麻打的），我自己打，孕期也一直再喝，黑豆可以促进卵泡发育，从中医这块，黑色主肾，嘻嘻，对身体好，还能养发。 ►花里胡哨的补剂可以不用买，叶酸和ve要吃，夫妻俩都要，最普通的就行，不用贵的。 🔹备孕用品🔹 备孕期间推荐准备好排卵测试笔和验孕棒。 很多女孩姨妈不规律，排卵也不规律🤪忙活半天没卡上时间点。这时候科学备孕非常非常有必要，定时监测排卵，轻松锁定易孕期 当然，验孕棒的选择更重要，与其在家对着网上的早孕套症状，早期用验孕棒验孕更能缓解焦虑！ 我当时用的是可丽蓝早早孕测试笔，可丽蓝姐妹们肯定都有听过，他们家专注女性科学备孕工具，国内外都认可的专业实力！ 他们家新品：及早验孕棒，高灵敏准确知道怀孕结果，操作简单，最早可以在预计月经日到来前5天测出结果！！！方便姐妹们第一时间掌握身体情况！ 我当时姨妈3天没来，用可丽蓝他们家电子验孕笔测的，如果姐妹们想要提前知道怀没怀上，强烈推荐新品及早验孕棒！！如果想知道自己的孕周期可以用他们家电子验孕棒～ 🔹日常生活习惯🔹 ▶︎最好夫妻俩先去医院优生优育婚前检查。 ▶︎男女双方都要积极锻炼，强身健体（男的也要有好习惯！） ▶︎女方可以养成泡脚习惯，特别是排卵期前一周。20-30分钟，42度左右，微微出汗为宜。