寒露之后，气温降低，手脚冰凉，怕冷、掉头发的人多了。 冬天，万物封藏，人体阳气需要大量蓄积，而肾对人体阳气的封藏具有重要的作用。封藏功能完备，次年人体的阳气的生机勃发才能很好地实现，所以一到冬天就手脚冰凉，怕冷，体虚疲劳、腰膝酸冷，状态差的朋友，从现在开始应该养阳固肾，为过冬做准备。 [一R]醋泡黑豆：《本草纲目》记载：“豆有五色，各zhi五zang，惟黑豆属水，可以入shen”，shen属水，储蓄着全身的精hua水，秋冬可以自己做一些醋泡黑豆，醋主收敛，可以把阳气收敛起来。 做法：将黑豆洗干净沥干水分，放入铁锅中小火不停翻炒至炒出豆香，放凉装入无水无油的密封罐中，加入陈醋浸泡，放置1周即可吃。每次吃10粒。 [二R]吃芋头/山药/红薯/萝卜/核桃：冬天要吃有阳气的食物，根茎类食物，吸饱了大地土壤的精华，晒足了太阳；同样核桃也是养阳的，秋冬季可以每天吃三个核桃仁，核桃壳也不要丢，6个核桃壳洗干净，加水煮1小时，在把6个鸡蛋和一点点盐一起煮，这就是陈允斌老师说的核桃壳鸡蛋，补 肾养阳。 [三R]多晒太阳：阳气不足的朋友秋冬季多晒太阳，太阳好的时候出去晒晒背部，晒晒全身，晒完全身暖暖的。也可以一边晒一边用经络锤敲胆经或者拍八虚，帮助身体气血的运行，排出垃圾。 [四R]艾叶泡脚：秋冬天气渐凉，这个时候就不要光脚露脚踝了，可以考虑睡前用艾叶泡泡脚，泡脚水没过脚踝，水温40-50度，泡到微微出汗即可。泡完脚可以按揉脚底涌泉xue。