女人不想老得太快 牢记三吃四不吃 1、吃豆腐。 2、吃核桃。 3、吃红薯。 ❌四不吃 1、米线（升糖快）2、白粥（升糖快） 3、米饭（升糖快）4、白面包（升糖快） ❌三少吃 1、尽量少吃油炸类食物。2、尽量少吃甜品糕点。3、尽量少吃高盐类食物。 ✅想要轻断食减肥成功，先养成易瘦体质，体重才会下降，养成易瘦体质食谱： 早餐🥣：鸡蛋➕花生➕黑咖啡☕️ 午餐🥣：玉米➕豆腐➕鱼肉；7分饱 加餐👉：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐🥣：小块紫薯➕一碗菠菜汤。 【第二套食谱】 早餐🥣：煎蛋➕火龙果➕黑咖啡☕️ 午餐🥣：红薯➕鸡胸肉➕生菜；7分饱 加餐👉：黑咖啡☕️（抑制食欲） 晚餐🥣：小块南瓜➕一碗油麦菜汤。