减肥控糖 六吃六不吃 1、吃苹果 2、吃菠菜 3、吃牛肉 4、吃鱼肉 5、吃大虾 6、吃燕麦片 六不吃 1、不吃披萨。2、不吃薯条（升糖快） 3、不吃面包。4、不吃饼干（升糖快） 5、不吃油条。6、不吃麻花（升糖快） ✅巨减肥餐，三天5斤，亲测有效： 1️⃣第一天：鸡蛋➕玉米➕咖啡。 【每餐一个鸡蛋，每餐一根玉米，早起一杯咖啡、消水肿、排宿便、提高代谢】 2️⃣第二天：黄瓜➕红薯➕咖啡。 【每餐一根黄瓜，每餐一根红薯，早起一杯咖啡，消水肿、排宿便，提高代谢】 3️⃣第三天：蔬菜➕瘦肉➕粗粮➕咖啡 【蔬菜：菠菜、豆芽、白菜、黄瓜、西兰花】 【瘦肉：鱼肉、虾仁、瘦牛肉、瘦猪肉】 【粗粮：红薯、玉米、燕麦、糙米、荞麦面】 【每天早起喝一杯咖啡，提高代谢，掉秤快】