年纪大要三多吃 四少吃 1、要多吃香蕉。 2、要多吃柿子。 3、要多吃花生。 ❌四少吃： 1、少吃点泡面（糖油混合物） 2、少吃点零食（糖油混合物） 3、少吃点糕点（糖油混合物） 4、少吃点辣条（糖油混合物） ✅年纪大的朋友，减肥要比年轻人难得多，因为新陈代谢慢了，所以不运动、节食也没用，大家要调整饮食结构，大小蛋白质都要摄入，碳水适量即可。 ✅减肥方法：5天清肠食谱，让你轻松掉秤7斤，亲测有效，建议大家收藏： 1️⃣第一天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：番茄炒蛋 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：1根黄瓜 2️⃣第二天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：冬瓜豆腐汤➕红薯 加餐：黑咖啡（减肥必备/抑制食欲） 晚饭：1个苹果 3️⃣第三天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：鸡蛋➕黄瓜 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：1根玉米 4️⃣第四天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：蔬菜沙拉➕大虾 加餐：黑咖啡（减肥必备/缓解馋欲） 晚饭：1根黄瓜 5️⃣第五天 早饭：鸡蛋➕黑咖啡 午饭：萝卜汤➕玉米 加餐：黑咖啡（提高代谢/掉秤快） 晚饭：1根红薯