👀霜降，秋天最后一个节气。古人认为霜幕是杀伐，霜降之后就是残秋人了，世间万物，都开始为了“冬藏”做准备。 🪹民间有“补冬不如补霜降”的说法。中典籍《黄帝内经·素问·四气调神大论篇》记载“圣人春夏养章阳，秋冬养阴”，霜降过后即立会冬，此时“补霜降”应以养阴为基本法则。养阴的内涵，一方面是指※阳气内收，精气敛藏，另一方面，太阴对应肺脾，少阴对应心肾，因此秋冬时节也是调养肺脾和心肾的好时机。 分享8个低成本补气血的方式： 1️⃣《黄帝内经》:肝主筋，其华在爪。爪就是指的我们的指甲。指甲的健康能够反映出肝赃的健康状况。因此，要好好爱护我们的指甲，不要用化学物品去涂指甲，自然的质地和色泽才是健康的、美丽的。 2️⃣少吃饭 养脾胃的关键在于少吃，每顿饭吃7分饱为宜。因为过多的食物量容易造成消化不良，给脾胃消化带来负担，最终伤害我们的身体。因此，养脾胃要保持饥饿感，一定要细嚼慢咽，脾胃的负担越轻，越容易转化成我们身体需要的能量和气血。 3️⃣不贪寒凉 身体的很多问题都来自于寒湿，尤其是本身气血不足的人，要避免吃特别寒冷的食物，容易造成体内寒湿集聚，久而久之，身体上的毛病就来了。 4️⃣ 睡觉穿袜子 睡觉穿袜子也许会感到不舒服，但却是保暖双脚的好方式之一。穿袜子睡觉不仅可以有效提高睡眠质量;更重要的是，降低寒气从脚底进入机体的风险，从而保护我们的身体健康。 5️⃣不要纵欲 纵欲真的很伤害身体，有的时候不加节制，只图一时爽，但是也对健康造成了不良的影响，皮肤、颜值都会严重下降，而且这种影响很难恢复。因此，建议一个月2-3次是比较合适的。 6️⃣睡前泡脚 养成每天晚上睡前泡脚的好习惯，真的是很爽的一件事情!不光很舒服，而且可以祛除身体寒气，对睡眠质量还会很有帮助，更重要的是，泡脚可以促进身体新陈代谢和气血循环。 7️⃣早睡觉 长期熬夜带来的后果就是，黑眼圈、精神差、皮肤毛孔粗糙、脸色暗沉、发质变差等情况。其实早睡就是启动我们身体的自我修复机制，给身体以喘息的机会。所以，早睡真的可以修复身体80%的bug! 8️⃣不要暴躁 脾气暴躁是很伤身体的，长期脾气暴躁，不加克制的话，还容易养成暴躁的性格，难以改变。暴躁的时候是会消耗气血的，每天保持好心情真的很重要，遇到烦闷的事可以深呼吸调整。