不要喝得太频繁，我怕你腿细头发还多 现在的社会越来越内卷，稍微不努力一些就要被淘汰了，35岁再就业是个坎。熬夜加班都是很正常的事情了，长时间的电脑办公，肚子上的肉肉是越来越厚，一层又一层。 燕麦香蕉黑芝麻羹，饱腹感很强，早上喝一杯，再搭配一个鸡蛋，到中午都不怎么会饿，减少了主食的摄入，体重蹭蹭往下掉。走路大腿都不打架啦。 [一]准备食材：香蕉1根、黑芝麻15克、燕麦10克、牛奶200ml [二]黑芝麻我是买熟的，不需要炒，直接可以吃。 [三] 把所有的食材都放入破壁机内，加入200ML的凉白开按奶昔模式打2分钟就可以喝啦。 [四 ] 不需要加糖，香蕉本身就是甜的，这个甜度刚刚好，控糖可减脂。 #可以早晨做代餐# #奇亚籽可好了# #早餐代食很方# #早餐代吃# #不上班净长肉# #给同事做减脂餐# #以后早餐就吃它# #健康代早晚餐# #后悔早点吃它# #麦片高膳食纤维#