霜降过后，秋燥易上火脾胃先扛不住，湿盛快试试脾胃养生饮： 茯苓莲子黄豆饮： 1、取茯苓+黄豆两者结合可利水渗（湿）、补中健（脾），适用于脾虚湿盛情况。茯苓本身的利水渗湿作用对水肿患者有益，同时补中健脾，有助于改善消化不良。 2. 取莲子➕黄豆，两者含有蛋白质、碳水化合物、膳食纤维等营养成分，有助于补充营养，同时其所含的膳食纤维可促进胃肠蠕动，补脾同时缓解便（秘）。 [黄金薯R]现代人为何要多吃五谷： 1. 均衡营养：五谷杂粮富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维素、矿物质和维生素等多种营养成分，是人体生长发育和生理功能的重要物质基础。 2. 预防：五谷中的膳食纤维有助于降低血脂和胆固醇，对肥胖和调节血糖也有一定好处。 3. 顺应自然：中医理论中，五谷与五行紧密相连，各自独特的养生功效，以及科学合理的食用方法，可以调和人体的阴阳平衡与脏腑和谐。 [黄金薯R]养好脾胃的主原则： 1. 饮食规律：避免饥饱失调，不吃生冷寒凉、甜腻的食物，多喝温热的水，小口慢饮。 2. 适量运动：适度运动，如散步、慢跑、打太极拳等，有助于脾胃消化。 3. 避免不良生活习惯：减少熬夜，避免长时间久坐，保持良好心态，避免情绪波动影响脾胃。 4. 食疗调养：可以通过食用一些健脾养胃的食物，如山药、薏米、芡实等，或者使用一些药食同源的食材，如八珍粉，四神汤来辅助调养脾胃。 [黄金薯R][黄金薯R][黄金薯R]避免食用禁忌：对于某些体质的人，如气虚下陷、水涸口干者，应避免食用茯苓等可能加重的食物。