昨晚没忍住又吃了药…… 晚饭时间没有喝酒🍷，也没有提早睡觉。想把作息调整到正常状态。吃过晚饭先去洗漱（睡前洗漱容易洗清醒，所以提前时间）然后把家里的灯光调暗开始看书，尽量让自己的情绪安静下来。 10点上床，似乎觉得不错，脑子可以很放松没有错乱复杂的事情片段出现，以为可以很好的入睡。结果一直躺到11点半依然没有睡着，纠结是起来倒杯酒还是吃安眠药。最后吃了半粒思诺思，然而……没睡着……药失去效率了？吃少了？（之前都是吃一粒） 硬是熬到六点，起床下楼跑步了。突然意识到这是我从西班牙回来好几天第一次接触苏州新鲜的空气。每天两点一线，家里到地下车库，地下车库到公司，连去公司的路都是地下隧道，堆积的工作落地即可上岗拉磨。 早上微凉的空气托着落叶有点湿润，深吸一口立刻觉得浑身清爽。户外果然比药、酒精更让我愉悦。昨晚虽然没睡好，跑完步状态似乎还不错，洗漱收拾正常去工作，昨晚的睡眠不属于今天忧虑的内容。继续努力调整，寻找自己适合的作息适合的方法……